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In diesem Seminar lernen Sie wirkungsvolle
Entspannungmöglichkeiten kennen, mit denen Sie Ihre
Leistungsfähigkeit im beruflichen Alltag steigern
können.
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Zielgruppe:
Mitarbeiter verschiedener Funktionsbereiche, die Projekte
leiten oder Führungsaufgaben inne haben. |
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Wenn vielfältige Anforderungen dazu führen,
daß Sie und Ihr Team die gelassene Distanz verlieren und
nervös und angespannt reagieren, sollten Sie entweder
eine erholsame Pause einlegen oder wirkungsvolle
Stressbewältigungsmassnahmen einsetzen. Innere
Gelassenheit lässt sich trainieren! Das Seminar lädt
Sie dazu ein, Ihr persönliches Wohlbefinden zu steigern
und in Stressituationen den Überblick zu behalten. Sie
können lernen, schwierige Situationen zukünftig als
Herausforderungen und nicht mehr als Belastung zu erleben.
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Inhalte:
- Anspannungssituationen und deren Auswirkungen auf das
Arbeitsverhalten identifizieren
- Leistungssteigernde Entspannungs- und
Stressbewältigungsmassnahmen kennenlernen und
ausprobieren
- 5-Minuten-Entspannungs-Techniken praktizieren
(Selbstkontrollmöglichkeiten erlernen)
- Mentaltraining: Veränderung stressauslösender
Gedanken, Aufbau von Erfolgsgedanken
- Nutzung von Vorstellungsbildern (Imaginationen) als
Entspannungsanker
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Methoden:
Gezielter Einsatz von Vorstellungsbildern (imaginative
Entspannung), Atem- und Körperübungen,
Mentaltraining, Einsatz vielfältiger
Stressbewältigungsmethoden, Meditation. |
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Ihr Nutzen als Partner von Coach-and-Train:
- Verankerung von Entspannungsressourcen im beruflichen Alltag
- Steigerung der Arbeitsfreude durch bewussten Einsatz von
Entspannungsankern
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Mein Erfolgskonzept: Kompetenzsteigerung in vier
Schritten
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Analysieren: |
Erfassung der Stressbelastung (Erforschung der
Ist-Situation mittels Stressfragebogen und projektiver
Tests); Identifikation persönlicher Stressoren
(Gedanken, Gefühle, Verhalten) |
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Trainieren: |
Stressbewältigungsmassnahmen kennenlernen, aktive
Entspannung anhand von Beispielen aus dem
Erfahrungsschatz der Teilnehmer erproben |
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Optimieren: |
Entspannungsanker für den beruflichen Alltag
aktivieren, Techniken der
5-Minuten-Entspannung einüben |
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Evaluieren: |
Nochmalige Kontaktaufnahme nach 1 Monat (per Telefon und
Fragebogen) mit Verhaltensempfehlungen |
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Seminardauer: ein Tag
Gruppengröße: mindestens 8, maximal 16 Teilnehmer
Kosten: nach Vereinbarung (abhängig von der Teilnehmeranzahl)
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